자녀에게 큰절을 하다

방금 태어난 딸에게 허리를 숙이며 속삭이다

"사랑해요."

아기는 눈으로 보고 귀로 듣지만 

아빠의 행동과 말을 이해 못 한다 

"아빠의 미소와 눈빛 알지?" 

사랑에 빠진 미소와 눈빛 

아기용 침대서 바닥에 이불자리로 

"어느새 이렇게 컸니?" 

일하고 힘들고 다리가 아파도 

자는 딸 보러 들어가 무릎을 구부린다 

"I love you." 

자녀는 무의식적으로 알아듣는다 

위의 시는 남편이 쓴 것입니다.
딸을 사랑하는 아빠의 짧은 시가 너무나 달콤하고 따뜻합니다.
한국말이 서투른 아빠가 쓴 한국어 시라서 더욱 찡하더군요.
우리는 사랑하는 자녀를 위해 얼마나 많은 시들을 매일 마음속으로 씁니까!!
하지만 표현하고 기록하지 않는다면 허공으로 날라가지요.
오늘 지금 당장 사랑한다고 표현하세요. 
"사랑한다 딸아! 사랑한다 아들아!" 

Kids & Stress

iStock Photo

어린 아이들도 스트레스를 받을 수 있습니다. 어른들은 "걱정.근심 없는 꼬마들이 무슨 스트레스 .."라고 착오하기 쉽습니다. 아직 자신들도 인정, 이해, 소통 그리고 감당을 못 하는 자녀들을 더 지혜롭고, 현명하고, 성숙하다는 부모들로써 도와야 합니다. 특히 경쟁이 더욱 심한 우리나라 아이들을 신경 써 줘야 합니다. 다음은 어린이들의 주요 스트레스 원인들이 됩니다.

학교에서:

• 집에서 멀리 떨어짐 (5~7세) 
• 오줌을 싸는 공포 (5~7세) 
• 선생님에게 혼나는 공포 
• 또래관계에 관한 걱정 
• 학교공부에 관한 걱정 
• 그룹.팀에서 마지막으로 뽑히는 공포 
• 또래들과 격리 되거나 왕따 당하는 공포 
• 변하는 몸에 관한 걱정 (11~13세) 

기타: 

• 부모들의 이혼 
• 새로운 도시.동네.학교로 이사 
• 병.건강 
• 부모와 떨어져 생활 

또 다음은 어린이 스트레스의 증상들이 될 수 있습니다.

• 육체적: 두통, 위통, 구토, 야뇨증 
• 정서적: 공포, 슬픔, 과민성 
• 행동적: 울기, 틱, 성질 부리기
• 사회적: 빠지기.피하기, 또래 놀리기.괴롭히기, 과한 수줍음 

위의 증상들이 6개월이상 정규적이며 빈도 높게 나타난다면 상담치료를 필요로 합니다.

7 가지 건강한 소리 (7 Steps to Sound Health)

일상적인 소리의 환경에서 건강한 소리를 만듦으로써 심리적 안정과 집중력 향상은 물론 수명도 연장될 수 있다는 전문가 Julian Treasure의 연구: 

1. 경청하는 연습 (listen consciously): 귀를 기울여 소리들을 듣는 연습을 (예: 새소리, 바람소리, 물소리) 
2. 소음으로 부터 귀를 방어 (protect your ears): 소음을 들을 때 간단히 귀를 막음으로써 소음으로부터 물리적으로 귀를 보호 
3. 침묵과 고요를 즐기기 (befriend silence): 하루에 잠시라도 고요와 침묵을 체험함으로써 스트레스도 낮추고 심리적으로 자신을 환기  
4. 자신의 목소리 조절 (train your voice [speaking, singing, playing]): 아름다운 목소리는 물론 목소리 톤을 조절 
5. 음악을 만들기 (make music): 합창, 악기연주 등  
6. 배경음악을 살리기 (design soundscapes): 모짜르트 등의 건강한 음악을 잔잔히 배경 음악으로 사용 
7. 소음에 대해 자신을 보호하는 의견을 말하기 (speak up again noise pollution): "조금만 소리를 낮춰 주세요."  

위 7가지 tip들을 잘 사용한다면 스스로 하는 음악치료 출발!