7 가지 건강한 소리 (7 Steps to Sound Health)

일상적인 소리의 환경에서 건강한 소리를 만듦으로써 심리적 안정과 집중력 향상은 물론 수명도 연장될 수 있다는 전문가 Julian Treasure의 연구: 

1. 경청하는 연습 (listen consciously): 귀를 기울여 소리들을 듣는 연습을 (예: 새소리, 바람소리, 물소리) 
2. 소음으로 부터 귀를 방어 (protect your ears): 소음을 들을 때 간단히 귀를 막음으로써 소음으로부터 물리적으로 귀를 보호 
3. 침묵과 고요를 즐기기 (befriend silence): 하루에 잠시라도 고요와 침묵을 체험함으로써 스트레스도 낮추고 심리적으로 자신을 환기  
4. 자신의 목소리 조절 (train your voice [speaking, singing, playing]): 아름다운 목소리는 물론 목소리 톤을 조절 
5. 음악을 만들기 (make music): 합창, 악기연주 등  
6. 배경음악을 살리기 (design soundscapes): 모짜르트 등의 건강한 음악을 잔잔히 배경 음악으로 사용 
7. 소음에 대해 자신을 보호하는 의견을 말하기 (speak up again noise pollution): "조금만 소리를 낮춰 주세요."  

위 7가지 tip들을 잘 사용한다면 스스로 하는 음악치료 출발!