Expressive Art Therapy (예술치료)

예술치료 또한 expressive art therapy, expressive therapy, creative arts therapy라 불리운다. 

정의: 


전통적인 예술표현과는 다르게, 창의적 예술 표현을 치료의 도구로써 사용하는 심리치료이며, 내담자를 건강한 생활(well-being)를 영위할 수 있도록 돕는 자연스러운 치료의 도구이다.

장점: 

1. 내담자 중심의 치료 방법이다. 
2. 다양한 예술표현과 매체를 사용하기 때문에 다양한 환경에서 사용될 수 있다. 
• 예) 학교, 병원, 문화샌터, 사업소, 보호감찰소, 가정, 등
3. 예술 표현: 미술, 음악, 춤, 시, 드라마, 스토리 탤링( 이야기 ), 게임, 영화,일기, 등 
4. 표현과정 자체에서 감정과 생각을 불러내어 표현함으로써 치료적 효과가 높다. 
5. 상담자는 내담자의 내적 감정과 생각을 끌어내어, 건강한 방법으로 표현할 수 있도록 촉진적 안내자의 역할을 감당하며, 내담자의 내적 표현과정을 자연스럽게 자신의 힘으로 키울 수 있도록 다리의 역할을 한다. 
6. 내담자의 개성과 기질에 따라 가장 용이한 표현도구를 사용할 수 있다. 
7. 언어 자체만을 사용하는 전통적 상담의 한계를 넘어서, 언어기술이 완전히 발달하지 못한 유아, 아동 그리고 심리적 부담감으로 자신의 감정을 풀어내지는 못하는 청소년, 성인 모두에게 매우 좋은 치료 도구로써 사용될 수 있다. 
8. 개인과 그룹 모두 사용가능한 프로그램이다.

자녀에게 큰절을 하다

방금 태어난 딸에게 허리를 숙이며 속삭이다

"사랑해요."

아기는 눈으로 보고 귀로 듣지만 

아빠의 행동과 말을 이해 못 한다 

"아빠의 미소와 눈빛 알지?" 

사랑에 빠진 미소와 눈빛 

아기용 침대서 바닥에 이불자리로 

"어느새 이렇게 컸니?" 

일하고 힘들고 다리가 아파도 

자는 딸 보러 들어가 무릎을 구부린다 

"I love you." 

자녀는 무의식적으로 알아듣는다 

위의 시는 남편이 쓴 것입니다.
딸을 사랑하는 아빠의 짧은 시가 너무나 달콤하고 따뜻합니다.
한국말이 서투른 아빠가 쓴 한국어 시라서 더욱 찡하더군요.
우리는 사랑하는 자녀를 위해 얼마나 많은 시들을 매일 마음속으로 씁니까!!
하지만 표현하고 기록하지 않는다면 허공으로 날라가지요.
오늘 지금 당장 사랑한다고 표현하세요. 
"사랑한다 딸아! 사랑한다 아들아!" 

Kids & Stress

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어린 아이들도 스트레스를 받을 수 있습니다. 어른들은 "걱정.근심 없는 꼬마들이 무슨 스트레스 .."라고 착오하기 쉽습니다. 아직 자신들도 인정, 이해, 소통 그리고 감당을 못 하는 자녀들을 더 지혜롭고, 현명하고, 성숙하다는 부모들로써 도와야 합니다. 특히 경쟁이 더욱 심한 우리나라 아이들을 신경 써 줘야 합니다. 다음은 어린이들의 주요 스트레스 원인들이 됩니다.

학교에서:

• 집에서 멀리 떨어짐 (5~7세) 
• 오줌을 싸는 공포 (5~7세) 
• 선생님에게 혼나는 공포 
• 또래관계에 관한 걱정 
• 학교공부에 관한 걱정 
• 그룹.팀에서 마지막으로 뽑히는 공포 
• 또래들과 격리 되거나 왕따 당하는 공포 
• 변하는 몸에 관한 걱정 (11~13세) 

기타: 

• 부모들의 이혼 
• 새로운 도시.동네.학교로 이사 
• 병.건강 
• 부모와 떨어져 생활 

또 다음은 어린이 스트레스의 증상들이 될 수 있습니다.

• 육체적: 두통, 위통, 구토, 야뇨증 
• 정서적: 공포, 슬픔, 과민성 
• 행동적: 울기, 틱, 성질 부리기
• 사회적: 빠지기.피하기, 또래 놀리기.괴롭히기, 과한 수줍음 

위의 증상들이 6개월이상 정규적이며 빈도 높게 나타난다면 상담치료를 필요로 합니다.

7 가지 건강한 소리 (7 Steps to Sound Health)

일상적인 소리의 환경에서 건강한 소리를 만듦으로써 심리적 안정과 집중력 향상은 물론 수명도 연장될 수 있다는 전문가 Julian Treasure의 연구: 

1. 경청하는 연습 (listen consciously): 귀를 기울여 소리들을 듣는 연습을 (예: 새소리, 바람소리, 물소리) 
2. 소음으로 부터 귀를 방어 (protect your ears): 소음을 들을 때 간단히 귀를 막음으로써 소음으로부터 물리적으로 귀를 보호 
3. 침묵과 고요를 즐기기 (befriend silence): 하루에 잠시라도 고요와 침묵을 체험함으로써 스트레스도 낮추고 심리적으로 자신을 환기  
4. 자신의 목소리 조절 (train your voice [speaking, singing, playing]): 아름다운 목소리는 물론 목소리 톤을 조절 
5. 음악을 만들기 (make music): 합창, 악기연주 등  
6. 배경음악을 살리기 (design soundscapes): 모짜르트 등의 건강한 음악을 잔잔히 배경 음악으로 사용 
7. 소음에 대해 자신을 보호하는 의견을 말하기 (speak up again noise pollution): "조금만 소리를 낮춰 주세요."  

위 7가지 tip들을 잘 사용한다면 스스로 하는 음악치료 출발! 

미술치료 & 독서

아래의 도서들은 미술치료와 접목해서 사용될 수 있는 책들입니다.
Book List의 책들이 아동도서로 이뤄진 까닭은 미술치료에 사용되는 도서들은 간단한 내용과 그림 위주로 심리정서에 직접적이면서도 매우 명료하게 다가가는 책들입니다.
아동은 물론이고 청소년 어른까지 사용되므로 참고하시기 바랍니다.

Title (제목), Author (작가) 

1. Where the Wild Things Are, Maurice Sendak

2. When Sophie Gets Angry—Really, Really Angry, Molly Bang

3. Gorilla, Anthony Browne 

4. PiggyBook, Anthony Browne

5. The Mixed-Up Chameleon, Eric Carle

6. A Color of His Own, Leo Lionni

7. Little Blue and Little Yellow, Leo Lionni

8. The Love Me Bird, Joyce Dunbar


9. We're Going On a Bear Hunt, Michael Rosen & Helen Oxenbury 

10. The Lion's Share, Chris Conover

명절의 스트레스 & 우울증

추석이 다가오고 있습니다. 명절은 여자들에게 부담과 기쁨이 교차하는 시간입니다.
저의 시댁은 미국이지만 나름대로 벌써 명절 증후군이 시작되고 있어요 (이렇게 말하면 저의 언니는 배부른 소리라고 하던군요 ^^). 아무튼, 같은 배를 타고 가는 여성 여러분 다음의 간단한 명절 스트레스와 우울증 퇴치법으로 좀더 나은 추석 보내시길 바랍니다.

• 내 감정을 인정한다 (acknowledge your feelings). 명절이기 때문에 행복하게 자신을 보여야 한다는 부담감을 어느정도 버리고 자신의 감정을 인정하고 건강한 방법으로 표현한다.
• 관심을 보인다 (reach out). 고립되거나 외롭다고 느낄 때 교재로 도움을 받고 도움을 줌으로써 명절 증후군을 퇴치할 수 있다.
• 현실적으로 생각한다 (be realistic).  명절이 완벽해야 한다는 지나친 부담감을 버린다.
• 다른점을 인정한다 (set aside differences). 가족과 친지들의 모습을 바꾸려는 노력이 명절 증후군을 가증시키므로, 그들의 모습 그대로 이해하고 받아드리도록 노력한다.
• 예산을 지킨다 (stick to a budget). 명절동안 소비해야하는 예산을 미리 정하고 지킨다.  돈으로 명절의 기쁨이나 가족의 행복을 살 수는 없다는 것을 잊지 안도록 한다.
• 계획을 미리 새운다 (plan ahead). 명절에 앞서 쇼핑, 방문, 그리고 다른 계획들을 미리 계획한다.
• 거부하는 법을 연습한다 (learn to say no). 여러가지 일들이나 계획들이 중복될 때 "아니요"라고 거부할 수 있어야 한다.  한국의 현실상 윗분들과 시댁에 "no"라고 하는 것이 어렵지만, 무조건 "네" 라고 대답했을 경우 따르는 심리적 중압감과 원망이 발생할 수있다는 것을 상기하도록 한다.
• 좋은 습관을 버리지 않는다 (don't abandon healthy habits). 건강한 간식, 운동 그리고 수면시간 등을 충분히 이용한다.
• 쉬는 시간을 갖는다 (take a breather). 자신을 위한 시간을 적어도 15분이라도 갖도록 한다.(예: 밤에 잠시 별보기, 음악듣기, 숨쉬기 운동)
• 도움을 요구한다 (seek professional help if you need it). 만일 명절 증후군이 심각하다고 느낀다면 (스트레스 장애와 심각한 우울증) 전문가의 도움을 청하도록 한다.

자료: Stress, Depression and the Holidays: 10 Tips for Coping, Mayo Clinic, http://www.mayoclinic.com/health/stress/MH00030/METHOD=print; Holiday depression and stress, Mental Health America (formerly National Mental Health Association), http://www.nmha.org/index.cfm?objectid=c7df954d-1372-4d20-c80ed0a7ab69d250; Coping during this holiday season, Mental Health America (formerly National Mental Health Association), http://www.mhai.org/Holiday_Stress.pdf.  

Family & Faith

미국에 유명한 Heritage Foundation 싱크탱크에 Patrick Fagan 연구원의 2001년 보고서(Family and Faith: the Roots of Prosperity, Stability and Freedom)는 또 다시 아래와 같은 통계가 사실임을 보여줍니다:


- 이혼한 부모님의 자녀들은 비교적으로 문제가 많다

[x축 = 거짓말, 도둑질, 물건 파괴, 술, 타인을 다치게 하다, 학교에서의 사건, 무단결석]
[y축 = 횟수]
[청색 = 부모가 이혼했음]
[노란색 = 부모가 깨지지 않았음]


- 아버지와 가까운 딸들은 성관계를 늦게 갖는다

[x축 = 안 가깝다, 조금 가깝다, 보통 가깝다, 가까운 편이다, 매우 가깝다] 

[y축 = %] 

[청색 = 순결 잃음] 

[노란색 = 순결 유지] 

- 교회를 다니는 청소년들은 성관계를 늦게 갖는다

[x축 = 전혀 참석 안함, 가끔 참석, 월당 1번, 월당 2~3번, 주당 1번, 주당 복수] 

[y축 = %] 

[청색 = 순결 잃음] 

[노란색 = 순결 유지] 

위 보고서 전체는 여기로 ... 

Me & art therapy

미술치료에 관한 블로그를 만들 생각을 예전부터 해왔지만, 드디어 남편의 기술적 시간적 응원에 힘입어 Art Therapy Page를 열게 되었습니다. 이 블로그로 통해서 나의 일에 대한 열심과 계획 그리고 일정을 블로그 방문자들과 나누고자 합니다.

미술치료 상담사로써의 배경을 아래에 간단히 몇가지만 올립니다.

Education:

• B.A., Family and Consumer Sciences, Liberty University, Virginia 
• M.A., Counseling, Liberty University, Virginia  
• Certificate, Practical Counseling, 연세대, 서울  
• Post-graduate Certificate, Art Therapy, Notre Dame de Namur University, California 

Work:

• Lynchburg General Hospital, Virginia  
• Buri Buri Elementary School, California 
• Grace Community Center, California 
• Monterey Community Center, California
• Interim, Inc., California